脖子前倾怎么矫正？
脖子前倾是现代社会特别常见的现象，尤其是孩子玩电脑的时间长一直低着头，平时走路也低着头，这样特别容易导致脖子前倾，睡觉枕头垫得高也是脖子前倾的原因之一 。长时间的脖子前倾容易导致颈椎炎，严重的容易引起病变 。
如何改善脖子前倾的的现象，以下为改善的一些方法 。第一、靠墙站，每天靠墙站立十五分钟，可以有效的改善脖子前倾的症状，长期坚持下去能治愈，靠墙站能纠正生活中养生低头、驼背的坏习惯，体育的形体训练就经常要求学生靠墙站立，脚并拢、在腰部的地方可以放入你的两个手掌、收腹挺胸，这是相对较标准的站立方式 。饭后靠墙站还可以促进消化，对于爱美的女孩子来说还有美腿、瘦肚子的功效 。
第二、平时走路抬头挺胸，微微收腹，通过平时的走路来矫正自己走路低头的坏习惯，久而久之脖子前倾的症状就得到改善了；第三、引体向上，引体向上的过程中处于人体的自然反应脖子会挺立，脖子部位的肌肉得到放松，同时引体向上对于男生来说是锻炼身体的好办法，手臂的肌肉能够得到锻炼，在做标准的俯卧撑时手臂就会自然的发力，俯卧撑也是矫正脖子前倾的办法；第四、注意生活习惯，在看书、玩手机、玩电脑等低头的动作时，1~2个小时后放下这些东西，站起身扭扭脖子，动动腰部，形成好的生活习惯，对于脖子前倾来说也是可以矫正的；第五、拉伸运动，躺在床上或者瑜伽垫上仰卧，脚打开与脖子同宽，然后手臂到头顶上伸直，保持这个姿势二十分钟，这样长期下来可以改善脊椎、颈椎；第六、枕头，枕头不要垫的太高，慢慢的改正自己垫枕头太高的习惯，枕头垫的太高颈椎会在睡觉的时候突出，在经过一夜的睡眠生活后很容易慢慢的变形，夜晚人体的骨头、脊椎都在吸收钙质，就很容易沿着错误的方向生长；第七、平时看电视的时候不要躺着看，因为躺着看的同时你垫的枕头肯定会很高，这样既不利于视力也不利于颈椎，尽量找个舒适的方式坐在沙发上，也不要一直保持一个姿势这样不利于放松肌肉 。
【脖子前倾怎么矫正？】如果脖子前倾得厉害我建议还是去医院拍个CT，询问医生，使用科学的办法去矫正脖子前倾的现象，不然脖子前倾发生病变对身体来说就是极大的危害了 。
其他网友观点推荐你使用斜面床垫来纠正，它就是为平衡脊柱问题而设计的，这个方法 叫麦肯基疗法，是很不方法 ----不是整个晚上都用斜面，只是纠正三几个小时，然后再放上枕头平躺睡觉，当然，平时其它时间 也要注意点，这样就效果很好了，请参考 ：
文章插图
其他网友观点应该说正常人出生时脖子不会前倾，出现前倾是后天带来的 。在理论上有专家及医生阐述了，我仅从实践中简谈一下形成原因与矫正方法 。脖子前倾既然是后天形成，那么形成原因主要是两个方面 。一是看书学习与工作时低头太多，久而久之形成脖子前倾 。二是平时低着头走路或跑步，形成习惯后脖子会往前倾 。
懂得是什么原因形成脖子前倾，就要有针对性的进行矫正 。除了去医院保健治疗外，平时多注意些是很重要的 。若是伏案大多，就要多提醒自己挺胸抬头做事 。我儿子小时写字看书一不注意就低着头，他妈妈就制作了一个头箍套在他头上，用绳子捆在坐椅上，只要他一低头绳子就限制了他，慢慢形成习惯就不再低头了 。我跑步时遇见过几位低头跑步的跑友，就会提醒他们头与身体要保持成直线，不要弯腰低头跑 。除了个别不见纠正之外，其他跑友均能注意跑步姿势了 。走路锻炼时最好昂头倒退走，这样将加快把前倾的脖子矫正过来 。
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