想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？
随便在网上一搜 ， 就有不少宣传10天瘦10斤 ， 20天瘦20斤 ， 一个月瘦35斤的 ， 还有的大字写着什么不节食不运动 ， 躺着就能瘦 ， 可以负责人地告诉你 ， 这种情况 ， 十个里面有九个半是忽悠你的！
一个月能不能瘦30斤？能！不过你还要不要健康？还要不要命？不知道大家有没有看过新闻 ， 垃圾堆里做出来的减肥药 ， 价格便宜又效果好 ， 一吃体重就蹭蹭往下掉 ， 为啥？也许里面加了超高量的西布曲明 ， 还可能有盐酸氟西汀！
体重是飞快下来了 ， 结果还没开始秀身材 ， 头晕头痛 ， 高血压心动过速 ， 心悸都来了 ， 这个时候就需要你去医院躺着 ， 而不是享受减肥成功的喜悦了 ， 因为健康都没了！
减肥 ， 并没有什么捷径 。想要躺着就能瘦 ， 那就去做白日梦 。减肥更是需要一个过程 ， 不可以太心急 ， 想要美 ， 就需要付出代价 ， 控制饮食和运动 ， 一个都少不了！
在减肥之前 ， 请一定做好这个思想觉悟 ， 那就是:吃得苦中苦 ， 方减肥中肥！
其他网友观点【想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？】其实减肥没那么麻烦 ， 我没有一个月瘦30斤 ， 但是20斤有的 ， 自己的真事 ， 一个月瘦二十斤 ， 没有饿肚子
根本不用什么每天搭配各种食材 ， 太麻烦了 ， 我平时早上八点上班 ， 下午五点多下班 ， 下班后经常跟朋友出去吃饭 ， 自己做饭的时间很少 ， 一般都是中午下班后父母做好饭我到家里吃 ， 每顿饭基本都吃两碗饭 ， 有时候三碗 ， 每天体重快速升涨 ， 从88斤一个月时间长到了106斤 ， 脸圆了两圈 ， 不经常见面的朋友第一眼看见我就说我胖了 ， 后来意识到了不对赶紧减……
从不吃零食开始 ， 以前上班无聊就爱吃饼干 ， 辣条 ， 巧克力……各种零食
减肥第一步：戒掉零食！上班无聊就看剧 ， 嘴巴实在闲得慌就喝白开水 ， 吃口香糖……
第二步：吃饭最多吃一碗 ， 多喝水 ， 喝汤 ， 晚饭吃五分饱到七分饱 。偶尔我也会贪吃吃到十分饱
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