轻体健身五丁黑藜麦餐的做法（西芹）
本食谱来自【慧明美食汇】老师分享的轻体健身五丁黑藜麦餐的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，需要烹饪时间：10~30分钟；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人群均可食用，脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜 。
怎么做轻体健身五丁黑藜麦餐好吃？学做轻体健身五丁黑藜麦餐需要哪些食材？为您提供轻体健身五丁黑藜麦餐的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味轻体健身五丁黑藜麦餐 。
从一个美国朋友发来她做的藜麦沙拉图片那里知道了藜麦这种食材，渐渐对这种联合国粮农组织（FAO）特别推荐最适于人类的完美“全营养主粮”发生了兴趣，于是入手各种品牌和不同品种的藜麦来品尝，今天用一种玻利维亚的黑藜麦做一道五丁藜麦饭 。
做轻体健身五丁黑藜麦餐所需食材：主料：鸡里脊肉200g，胡萝卜半根，西芹30g，洋葱半个，甜玉米粒50g，黑藜麦100g，水250ml，橄榄油适量，盐适量，黑胡椒粉适量
轻体健身五丁黑藜麦餐的做法步骤：【轻体健身五丁黑藜麦餐的做法（西芹）】1. 250ml水煮沸后加入清洗干净的黑藜麦，盖盖子小火煮20分钟，关火焖5分钟后打开锅盖盛出；
2. 将胡萝卜切丁放入沙拉碗中；
3. 将鸡里脊肉切丁加入橄榄油和少许盐锅中炒制或微波炉加工熟后，和胡萝卜丁、洋葱丁、玉米丁一同混合；
4. 在锅中加入少许橄榄油；
5. 开火至油温稍热即可混合翻炒，大概炒1、2分钟即可加入切好的西芹丁，最后放入少许盐；
6. 关火后加入之前煮熟后冷却的黑藜麦；
7. 在撒些黑胡椒粉调味；
8. 盛出装碗；
9. 搭配鸡蛋、圣女果；
10. 各种摆盘都好看 。
温馨提示：1、藜麦煮之前要用热水清洗干净（热水可以去除其表面的涩味）；2、藜麦颗粒比较小，最好用筛孔比较细的筛子筛洗；3、煮藜麦和水的比例是1:2.5；4、煮好停火后放置5分钟会使其更加软糯；5、煮熟的藜麦如果当顿吃不完，可以放保鲜盒里存放在冰箱冷藏，吃的时候取出即可使用，一般能放三、五天没问题 。
推荐阅读
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练
- 保龄球运动对于健身的益处有哪些？
- 板球是什么？板球运动对于健身的益处
- 健身操的技巧-健身操的好处
- 女性在夏季健身有哪些好处？女性夏季适合哪些运动项目？
- 办公室当健身房 办公室锻炼的方法
- 健身腹部训练方法 腹部训练方法有哪些