为什么疲劳时不宜运动
为什么疲劳时不宜运动
生命在于运动,这是很好的锻炼身体口号但你会发现,很多人他没有真正地理解这句话,就去盲目地执行这个口号,结果却把身体累出病来 。
有个老爷子,听说运动好,就到河边小跑,跑了不到一周就心慌心闷,胃痛胃胀 。他很疑惑,这运动锻炼不是强身健体吗,我没锻炼时还心不慌,胃不痛,怎么越锻炼脸色反而越差呢?
其实他不知道任何锻炼运动都是有两面性的 。首先第一条,你身体要能够承受得住那个锻炼幅度,如果承受不住,那反而会坏事 。就像一些练武的人,拼命追求速度力量,结果肌肉练出来了,但是肺脏却练得咳血,胃也练得出血了,因为肌肉可以抗击打,但是柔嫩的脏腑、血管是否也耐得起剧烈地牵拉呢?
所以那些练身体练得肌肉有棱有角的人,他们表面上看起来很健康,但这并不一定是真的健康,真的健康不是看表面的形体,而是看他气的周流 。《道德经》上叫做骨弱筋柔,你筋骨很柔软就像初生的嫩草一样,富有生机 。
而现在人们练身体都往相反方面练了,要把身体练得硬,把脏腑精血调到肌肉里来,结果只是早点促进肌肉纤维化,使血脉早些硬化,加速脏腑衰老 。这就是为何很多中风的人居然是一些练武的人 。很多拉伤筋骨关节,甚至脏腑内伤的,居然也是练武的人 。
所以很多练武的人过来看病时,他们其实是外强中干的,外强是因为精血往肌肉外面发,肌纤维变得绷紧僵硬,甚至产生条索状,而中干就是脏腑缺气缺血,都上越外浮到肌表来 。就好像一个国家,首都重要省份没有兵力去守护,一下子全调到边疆,这边疆看似雄赳赳气昂昂,而首都空虚就危险得很 。
就如同这个老爷子,通过运动把气血调到肌肉表面来,里面胃缺血就痛,心缺血就惧而慌 。老年人不是说不能运动,而是说要懂得选择什么样的方式去运动,运动时气血往外发的时候,要能够收得回来,就像练太极一样 。否则,只是徒练肌肉,容易变成一派刚硬气血外越的象 。这样反而不是一个长寿的象 。
所以当年武当山祖师张三丰在看到天下练武的人居然那么多搞得内伤病怏怏的,于是便创太极拳,这创太极拳的宗旨很明显,张三丰说,欲令天下豪杰皆能延年益寿,非图为打斗搏击尔 。
现在很多中老年人身体气血都处于疲劳亏虚状态,不能够做剧烈运动,除非把气血养足后,才可以适当加强运动,所以对他们来说,步行、练太极对他们都是非常不错的 。
如果不明白这个道理,一意孤行地加强运动,想要加强身体,这样表面上是在健身,实际上是在折磨自己脏腑 。
有位医生六十多岁,平时身体不错,坚持去跟年轻人打球,在一次球赛中差点心脏猝死在球场上 。有位外企老总就是死在健身房里 。像这类运动损伤的案例非常多 。不是说运动不好,是因为人们不懂得去量身订做,去选择最适合自己气血状态的运动 。总之,运动不能打消耗战,不是在折磨身体,所以疲劳时要少运动,多养养,多静坐,这就是顺乎自然之道的中医运动观 。
温馨提示:运动有助于健康,但过量的运动却是在损害健康 。
【为什么疲劳时不宜运动】所以说身心疲劳,要多静养休息,而不是到健身
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