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每天一百个俯卧撑真的能练出胸肌吗，为什么呢？

能比你现在的胸肌发达 。
但练到一定程度，就再也不会继续变宽大了 。
大概离你想要的宽大胸肌有不小的差距 。
需要指出的是，
所有你能看到的，拥有宽大胸肌的人，绝对不会是只靠俯卧撑练出来的 。
为什么呢？
因为人体的肌肉发达程度，取决于你用多大的阻力去刺激它 。
你的俯卧撑练习，相当于用自己的体重刺激胸大肌，况且体重的一部分还被类似三头肌，三角肌前束分担走了 。
也就是说，你的体重75kg的话，事实上在俯卧撑的过程中，胸肌只承担了最多50kg的重量 。
在训练初期，胸肌为了可以负荷这部分重量，会拼命的生长 。
但有朝一日它的负荷能力足够了，你再怎么训练它也只会维持原状了 。
想要宽大的胸肌，请按照下述方式训练：
1.杠铃握推平板，上斜板，下斜板各4组，每组力竭
2.双杠立姿支撑3组，每组10个
3.蝴蝶机夹胸3组，每组10个
全部训练在1小时内完成，每周1次到2次 。
你想要的宽大胸肌指日可待 。
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其他网友观点
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每天我也是一百个俯卧撑
其他网友观点您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙 。
每天一百个俯卧撑真的能练出胸肌吗，为什么呢？
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俯卧撑，是健身男士最先接触的训练之一，模式简单而且不受场地限制，所以受到训练者的喜爱 。但是俯卧撑是一个比较受争议的动作，有人觉得通过每天俯卧撑可以提升胸大肌的维度，而有人却觉得不能 。今天我们就来聊一聊俯卧撑给身体带来的收益 。
一、做俯卧撑时的发力肌肉
在做俯卧撑的过程中身体处于俯身位，运动过程中需要手臂推地使身体做起伏，此时大臂是在水平面做的运动，胸大肌的功能就是手臂做水平内收，所以俯卧撑无疑是可以锻炼到胸大肌的 。
再推起过程中肘关节也在做屈伸的运动，所以在俯卧撑时肱三头肌也会积极参与发力 。在运动过程中身体始终要保持挺直，不能塌腰翘臀，所以核心的腹直肌也在积极参与发力 。
俯卧撑到受力最大的部位有胸大肌、肱三头肌、腹直肌 。
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二、俯卧撑是否可以练出胸肌？
俯卧撑是可以练出胸大肌的，因为在做俯卧撑的时候主要发力肌群就是胸大肌，长时间的刺激就会让胸大肌得到增长 。
但是这个增长不会让你的胸大肌变得很大，因为肌肉最佳的生长训练次数是6～12次，当你练一段时间俯卧撑时，由于胸大肌的增强就可以做几十个了，这样的训练符合并不满足最佳的肌肉生长负荷 。所以俯卧撑对于胸大肌的刺激有，但不足 。可以使胸大肌的维度得到增长，但有限 。
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三、俯卧撑的标准
1. 双手打开略比肩宽 。
2.双脚自然并拢或与肩同宽 。
3.收腹夹臀，耳、肩、髋、膝、踝、在一直线 。
4.曲臂身体向下时大臂与身体45度夹角 。
5.下放置肩于肘在一平面，胸大肌发力推起以此循环 。
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