有什么让自己狠下心减肥的方法？
肥胖，就是吃货的天敌 。什么是吃货，吃货——就是看着一桌子的美食却不能吃，那跟要了自己命一样的难受 。但是 ——减肥也并不是想像中的那么难 。说白了，就是控制自己的饮食 。如何控制，真的是一门技巧 。谈谈我的经历 。我把他们分为四个阶段 。
【有什么让自己狠下心减肥的方法？】1.首先，开始阶段，我是早、中午饭量不减，晚上慢慢开始减少饭量 。这时不着急，慢慢来，每天减少一点点，坚持一周后，你会发现你饭量明显开始减少，这时，你就在成功的路上了 。切记，中午一点要吃饱，在晚饭之前如果饿了，可以先吃一点饱腹强，低热量的食物垫垫肚子，到晚餐你就不会觉得饿，这样你晚餐份量就会减少，更有利于你减肥 。不太爱运动的可以饭后稍微饭后散散步，耳机塞上，听听自己喜欢的音乐，畅享自己瘦下来的样子 。这招特别管用，这样即使你饿得清肠刮肚，也有动力坚持下来 。音乐这东西很奇妙，就跟战场上的号角一样，能鼓舞士气 。
2.第一步成功之后，实行第二步，减少中午的米饭份量，菜量不减少，如果觉得还不够，可以多吃一点菜，一定要保证中午是吃饱的，下午饿了依然吃一些饱腹强，热量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴 。这时的晚餐有变化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的话，你十一二点饿的实在坚持不住，就会不小心从床上爬起来煮碗面条，一天的坚持全毁在此刻 。（我之前就是太过心急，经常这样干，最后前功尽弃 。）依然饭后散步，听听音乐，独自一人较好，一人可以随意畅享，畅享有助于控制自己的食欲 。
3.前面两个阶段都适应了，你会感觉胃口又变小了，这时，各种美食摆在你面前，你都能抵挡得住诱惑 。那恭喜你，你离成功非常近了，可以下一步了，就是开始停止中午的米饭，菜量不减，四点半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四点半之前完成 。因为你的胃在慢慢缩小，所以，晚上你不会有强烈的饥饿感 。饭后散步，音乐响起 。
4.适应了第三阶段，第四阶段就开始减少中午的菜量，晚上依然是四点半前完成 。整个过程，我的早餐没有刻意去减少，后期当你食量减小后，你早餐的份量就相应的减少了 。
一个月下来，你会瘦得很明显 。整个过程，其实就是在慢慢缩小你的胃，胃缩小了，你就能抵挡住各种美食 。适应第四阶段后，你就保持这样的饮食 。其实最难的就是长久的坚持，减下来以后，一定要杜绝暴饮暴食 。实在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及时控制自己 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点签订一个付费协议 。
让朋友帮忙监督，或者找一个不太熟的人监督 。然后每天给自己定一个任务量：
1、跑步30-40分钟 。除特殊情况外，没完成付费5块钱 。
2、三餐是否合格，合格不付费，不合格付费7块钱 。
3、喝水量是否达标 。不达标付费1块钱 。
4、早睡早起的情况是否完成，完成不付费，没完成付费5块钱 。
5、除了三餐外再偷吃零食，付费20块钱 。
其他看你自己定，这个我执行过，虽然中间花了我不少钱吧 。。。但是真的能警示自己，现在生活习惯都很好很规律的 。
并且现在又自己定了个食谱在用，某书上看别人在种草的一个中药膏滋 。。栢叶草纤美膏 。挺不错，用了一个月，搭配着调整好的健康习惯，也瘦了十七八斤了，这个拿来维持身材也是蛮好 。
反正，现在夏天了嘛，你可以出去走一趟受受刺激，大街上都是小蛮腰大长腿，身材好的都打扮的美美的，就是一道风景线，羡慕嫉妒会驱使你加油减肥的！
最后放几张图再刺激一把～
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点写一下去年冬天的减肥经历，从130到110.前一个月每天送完孩子走10公里，坚持了20多天，没反应，接下来天气冷了在家里跑步机上跑步，每天半小时，晚上练keep,我不爱瑜伽，静不下心，所以选的是健身运动，每晚跑步半小时，健身半小时，一个冬天瘦了20斤，吃饭必须说，减肥就别想着吃了，改掉馋的毛病，本人以前也很馋的 。自从减下来之后对吃的欲望也没那么大了，减肥期间一天一袋饼干，或者吃饭用几口计算，是真真的硬生生的瘦了 。过完年了就没有再坚持，偶尔放开吃 。但是依然节制着，这两天112了，反弹了，很后悔吃那么多，还有要说的是，减肥不能懒 。别想坐着看电视，随时随地动起来，还是那句话，管住嘴迈开腿，这是真道理，别依靠减肥药，除非你是肥胖症，否则不要吃减肥药对身体不好，健康最重要，但是生命更重要 。生命在于运动，所以放下手机，动起来吧 。
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？