锻炼方式为什么要因人而异
锻炼方式为什么要因人而异
我们看乌龟常保持平静不动,可以很长寿,是不是养生之道就在于守静呢?而马儿日行千里,天天跑,可以很强壮,是不是养生之道就在于运动不止呢?
原来不同的人有适合他的不同的运动方式,不是说千篇一律,大家都那么锻炼 。运动锻炼是有讲究的,我们要有中医辨证论治的思想,这样就不会人云亦云 。
比如一个病人明明心肺气不足,脉势下陷,阳气发不出来,你还叫他站桩,越站桩就越不能把阳气发出来,都把气严严实实地收下去了 。这时他更需要多快走小跑、爬山、晒太阳,脉提起来后,整个人才能真正精神起来 。
所以老觉得肺活量、肺气不足的人,这类人适合去慢跑,把胸肺气机打开,增大吐纳量,这是更适合他的运动 。
又比如抑郁病人,属于肝郁,本身就经常窝在屋里,很少出去舒展运动,你还教他静坐,这样越坐气就越郁,那该怎么办?
这类病人就适合打打太极拳 。静极思动,这抑郁就是一个气机不通、郁滞不动之象,通过太极拳,动摇肢体,可以把气血盘活,抑郁解散 。
又比如说,很多人脾胃不好,吃少了容易饿,吃多了又容易胀,那是因为食物进到身体不能被彻底消化吸收,那该怎么办呢?
这不是吃多吃少的问题,他需要饭后百步走迈开腿后,食物就消磨吸收得顺利,因为脾主四肢,四肢盘活,脾功能就会慢慢恢复 。
而肾虚的人呢?很多人反而去跑步,你想想,肾能藏五脏六腑之精华,你本身亏空了,就要守,而不是多走 。这就是为何很多肾虚的老人,还学人家天天去跑步跳舞,结果身体越锻炼越糟糕最后不敢再运动下去了,反而说运动不好 。
这完全是不懂得如何因人而异地选择锻炼方式 。你处于肾虚状态就要多静坐,少看电视少说话,肾是主纳气藏精的,少说话,气纳于丹田,少看电视,则精能下藏腰肾,再通过静坐,就能达到人能常清静、天地悉皆归的状态 。这时天地的能量都充养你的身体,使虚者得补,不通得以流通 。
可见锻炼方式因人而异,要找到最适合自己的 。你叫乌龟天天快步爬,它会跑死累死,你把蚂蚁、小老鼠绑住不动,它就会闲死烦躁死 。可见不同状态就有不同状态的纠偏锻炼之法,但锻炼的总原则就是:
心宜常静,身宜常动 。
动静有节,切莫过度 。
【锻炼方式为什么要因人而异】温馨提示:每个人都有最适合他的运动锻炼方式,而不是千篇一律地往健身房里跑 。运动方法错误和吃错药一样,会有反作用的 。很多人运动过度,或者脏腑精血不足,却强行调用精血以供肌肉,结果健康没得到,却练出一身病来 。运动也需要辨证论治,因人而异 。当你气血真不足时,运动宜缓宜慢,让气血养足后,动作才能大幅度展开 。
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