怎么克服嫉妒和攀比心，怎么克服见不得别人好
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嫉妒是一种不良的心理情绪 ， 是一种比恨、比仇还恶劣的心态 。《韦氏新世界辞典》将嫉妒定义为：“过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己 ， 怀着怨恨情绪猜疑自己的竞争对手或竞争对手的作用；怀着怨恨情绪的羡慕；要求别人只对自己一个人忠诚 。”嫉妒不是无缘无故地产生的 ， 也不是漫无目标的 ， 其对象大多为与自己年龄、文化程度、地位、境遇相类似而在某些方面优于自己的人 。在一般人的生活中或多或少由于某种原因的刺激 ， 都会自觉或不自觉地产生某种嫉妒情绪 ， 但是这种情绪是在心灵深处并不愿向别人承认 ， 而且比较轻微 ， 通过理性的调节可以使之得到克服 。那些因条件激烈的刺激 ， 就会妒火中烧 ， 产生不可估量的后果 ， 给他人或社会带来严重伤害 ， 甚至是残酷的 。大家知道汉高祖刘邦的皇后吕雉就是一个妒性极强的人 。刘邦死后 ， 吕后一度篡夺了朝廷大权 ， 为了发泄妒火 ， 她命人将戚夫人挖去双眼 ， 砍去双手双脚 ， 放到厕所 ， 并谴嘲为“人彘” ， 真可谓残酷至极 。
一般性嫉妒行为给嫉妒对象造成的伤害比较轻微 ， 例如散布些不满言论 ， 讲别人的坏话等 。尽管如此 ， 嫉妒行为还是危害社会 ， 造成社会组织的内耗 ， 导致群体内部强烈的摩擦 ， 使得每个人在社会上处世立身都要瞻前顾后 ， 左右照应 。人的精力被大量消耗 ， 棱角也被磨平 。当然妒火得不到发泄 ， 也将影响身体健康 ， 他会有压抑感、焦虑感甚至痛苦至极 ， 如何才能消除嫉妒呢 ， 应从下面几个方面入手 。
（1）淡泊名利 。凡事看淡些 ， 以淡为贵 ， 不去羡慕别人、不去攀比 ， 不去关心 ， 不去想自己没得到的 ， 这样能防止压抑情绪的产生 ， 也不会引起不必要的冲突 。
（2）相信别人有资格获得属于他们的东西 。在大千世界里 ， 每一个人都有其特有的条件和机遇 ， 别人超过自己实属正常 ， 大可不必因此而愤恨不已 。由此 ， 你的精神境界也会得到升华 。
（3）看重自己的力量 ， 相信自己的力量 。当你发现或者认为不如你自己的人在某些方面超过了自己时 ， 你也不要气馁 ， 不要生妒火 ， 此时 ， 最重要的是尊重自己 ， 看到自己的长处 ， 重新发现和肯定自己的价值、相信自己有力量在生活中获得主动权 ， 甚至激励自己光明正大地在其他方面努力地超越别人 。
（4）冷静分析嫉妒的事物 。嫉妒生于自己认为某种东西的丧失 ， 或需求得不到满足 ， 主要是：①面子、地位、自尊等的丧失；②性、知识、情感或其他东西得不到满足；③失去对别人的控制；④特权的丧失；G与某人在一起的时间的丧失；⑥失意 。情场、官场、商场等的失意 。对于上述所说的“丧失” ， 我们应该在思想上停止对它的偏爱 ， 防止产生仇视或挑衅性情绪 ， 设想别人并不喜欢我所喜欢的东西 。同时 ， 对丧失的东西 ， 应更多地想想它的“弊”和“短” 。
（5）理性的反思与情绪的放松 。理性反思即对嫉产生的原因、后果和价值进行理智分析 ， 认清其危害 ， 自觉控制 。或者在比上不足时 ， 想一想比下还有余 ， 人要抱有知足的心态 ， 知足者常乐也 。知足是压抑、扑灭嫉妒之火的重要武器 ， 而情绪放松的方法是多种多样的 。0倾诉发泄法：当你感到痛苦时 ， 可向你的亲友、同事坦率谈谈自己的嫉妒情况 ， “一吐为快”以寻求理解 ， 但切不可到处肆意发泄 ， 以免加强嫉妒情绪 。@幽默法：开开玩笑、讲个幽默的故事等 ， 也是治理嫉妒情绪的有效方法 ， 幽默可以产生超然心态 ， 使原有的不快情绪得以解脱 ， 变得轻松 。
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