全身按摩放松教程 5个步骤让你全身放松
1、从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧 ， 轻轻地按在肌肉和肌腱上 ， 用拇指和食指揉捏 。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部；之后在肩部放松你的手指 ， 把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上 。挤压肩膀 ， 用拇指按压 ， 动作要缓慢而平稳 。
【全身按摩放松教程 5个步骤让你全身放松】2、搓背：从两边的肩背部开始 ， 摩擦肌肉 。当你的手到达背的下部时 ， 用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉 。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛 ， 所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉 。
3、按摩胳膊和腿：用双手在上臂围成一个圈 。用手掌和手指揉手臂上的肌肉 ， 一直揉到手腕 。另一只手臂重复相同的动作 ， 然后按摩腿部 ， 从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝 。
4、按摩手和脚：将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你 。用拇指和食指按摩手部 ， 注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉 。按摩脚用同样的方法 ， 确保不要太用力地按压骨头 。对脚部进行温和的 ， 均匀的敲打 。不要去胳肢人 ， 因为这将打破他或她的松弛的状态 。
5、脸和头作为按摩的结束 。跪在被你按摩的人身后 ， 用手指转圈按摩他/她的太阳穴 。轻轻地摩擦前额和鼻窦区 。把你的手指放在头皮上 ， 并用像你洗头发的动作方式来按摩 。
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