跑步小腿变粗是方法不对跑步瘦小腿要这样跑
跑步是最受欢迎的有氧运动,也是最便宜的运动方式 。有氧运动可以减肥已经不是什么秘密了 。你是否担心跑腿和携带发达的肌肉?看下面的你 。我都明白了 。
真相1:热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战” 。
真相2:落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑 。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
【跑步小腿变粗是方法不对跑步瘦小腿要这样跑】
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