慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个更瘦腿
跑步是现在很多人都在练的运动方式 ， 不过由于自身运动水平的高低 ， 所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法 。慢跑和快跑的运动效果是很不错的 ， 那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗？慢跑和快跑哪个更瘦腿呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个更瘦腿】
慢跑可以瘦大腿肌肉吗慢跑是一种有氧运动 ， 可以起到不错的瘦腿效果 。慢跑的运动量并不是很大 ， 所以适合平时不怎么运动的人 ， 而对于需要减肥的人来说慢跑也是有效果的 ， 不过需要长期的坚持 ， 并且每次运动的时间要在半小时以上 。 慢跑和快跑哪个更瘦腿相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些 。很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥效果好 ， 但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪 。慢跑是一种有氧呼吸的运动 ， 可以加速脂肪燃脂 ， 加快身体的新陈代谢率 。而快跑是属于无氧运动 ， 主要训练心肺功能 。对于体脂率超标的人 ， 想要减重 ， 就意味着每天的消耗能量大于摄入能量 。而研究证明 ， 同样时间的快跑和慢跑相比 ， 快跑比慢跑能消耗更多的热量 ， 慢跑减少的体重远大于快跑 。 慢跑瘦腿多久见效因人而异 ， 需要长期坚持才能看到效果 。慢跑其实讲究的学问也是非常的大的 。一般我们跑步跑了一段时间之后 ， 就会慢下来进行走路 ， 当休息够的时候再重新跑步 。但其实这种运动方法是不正确的 ， 这样子只会给我们的腿部带来更大的压力 。所以我们慢跑的时候 ， 就一直跑下去 ， 跑步的时间在20到30分钟之间就足够了 。
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