怎样用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚
我们经常会发现人一上了年纪 ， 背部就越变越厚 ， 而相比对而言 ， 年轻人的背部就有点薄 ， 肩膀也不是那么的僵硬 。所以想要让人显得年轻 ， 就要消除肩厚等问题 。那么你觉得怎么用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚呢？下面我们一起去看看吧！
【怎样用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚】
1、俯身三角大家看这个动作的名字可能会觉得有一点不理解 ， 俯身三角的意思就是说 ， 我们在俯身向下做这个动作的同时 ， 我们的身体会呈现出一个三角形的形状 ， 在我们做这个动作的时候 ， 我们需要将腿部、背部、手臂都伸直 ， 然后手脚都支撑在地面上 ， 我们的腿部和上身的角度这时候会是垂直90度的 。 2、单腿俯身三角做完上一个动作之后 ， 我们将一侧的腿部伸直向上抬起 ， 做一个单腿的俯身三角 ， 在我们做这个动作的时候 ， 尽量将抬高的那一侧腿部和身体保持在一条直线上 。感受身体的拉伸 ， 把动作都做到完美 。 3、俯身转体拉伸我们在收回抬高那一侧腿部之后 ， 需要将那侧腿部跨踩在双臂之间 ， 然后后侧腿部保持伸直 ， 背部也保持挺直 。做好这些动作后 ， 你需要将同侧的手臂伸直抬起 ， 做一个转体拉伸的动作 。 4、伏地挺身+俯身拉伸你可以将这两个动作联合在一起做 ， 我们可以先做一个伏地挺身 ， 稍微停留一会 ， 然后再变化到我们的俯身拉伸动作 。掌握好动作要领之后 ， 就放慢你的动作速度 ， 在拉伸处多停留一会 。
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