苹果型身材形成的原因 如何摆脱苹果型身材
【苹果型身材形成的原因 如何摆脱苹果型身材】 不同的人所长的赘肉位置不一样，由此也形成了不同的身材类型 。梨形身材和苹果型身材是我们对于某种身材的称谓，苹果型身材就是指的我们的腹部赘肉特别多，这种身材并不好看 。那么你知道苹果型身材形成的原因是什么吗？下面我们一起去全身训练那里看看吧！
苹果型身材形成的原因1.激素影响 。性激素会影响脂肪的堆积情况，如果体内的雄性激素过多，就会导致脂肪大量在腹部堆积，如果雌性激素含量多，那么脂肪会在臀部和大腿部位堆积，所以这也是为什么苹果型身材又叫做男性型肥胖的原因 。 2.饮食 。食物中的脂肪和碳水化合物的比例大，或者吃的东西太多，身体消耗不了这么多的能量，导致它们转化成脂肪储存起来 。想要减肥，那么就要正确饮食，少吃，并且减少脂肪和碳水所占的比例 。 3.缺少运动 。运动是消耗能量的主要形式，而且还能够提高身体的基础代谢，并且有利于内分泌的平衡，但是当代人的工作压力大，对于运动并不关注，这也就导致身体一天一天的变胖 。 如何摆脱苹果型身材1、避免吃一些高升糖指数的食物面食或者米饭是人们的主食，这些属于高升糖指数食物，吃了之后快速的让血糖升高，会刺激大量的胰岛素分泌 。腹部的脂肪对于胰岛素是非常敏感的，让大量脂肪在腹部堆积，从而引起苹果型身材 。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果平时可以多吃一些新鲜蔬果，因为蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，不仅能够给人的饱腹感，同时也有利于控制食欲 。膳食纤维能够和食物里面的脂肪酸相结合，减少了人们对其他食物的摄入，同时也帮助胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素 。 3、多吃一些降低内脏脂肪的食物苹果型身材对心血管带来损害，容易诱发心血管疾病 。平时可以多吃一些有利于降低内脏脂肪的食物，比如蓝莓或者燕麦等 。另外大蒜以及海带也是不错的选择，有利于保护心血管，及时消除残留在内脏脂肪 。
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