倒立可以瘦腿吗 怎样倒立瘦腿
【倒立可以瘦腿吗 怎样倒立瘦腿】 与我们看到的其他的动作不同，倒立是一个相对静止的动作 。在人们的眼中，能够减肥瘦身的运动大多是动态的 。所以有一部分人对于倒立的瘦身瘦腿的功效是有疑问 。那么你觉得倒立能瘦腿吗？下面我们一起去看看吧！
倒立能瘦腿吗倒立是可以帮助瘦腿的，并且在瑜伽中就经常会运用倒立这个姿势，在倒立的时候腿部的肌肉处于一个紧绷的状态，所以倒立瘦腿之后最好进行一下腿部的拉伸 。 腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果显着的话，那么就要坚持长些时间，建议要坚持半小时 。因为在刚开始的运动，其消耗的只是水分，只有到一定的时间，才开始消耗脂肪 。每天坚持半小时以上的腿倒立一定能够见到腿上的脂肪，在减掉脂肪的同时，还能起到修腿的作用，除了腿倒立，还有慢跑、骑自行车以及踢毽子，或是针刺激穴位等，都能够起到瘦腿的作用 。 另外一次倒立瘦腿的时间不适宜过长，过长很容易造成脑充血，所以，每次倒立的时间控制在10-15分钟，一天倒立时间不得超过1小时，初次倒立的时间最好每次维持在5-10秒左右 。可以等到熟练些后再加长倒立的时间 。 怎样倒立瘦腿1、在地面上仰卧，全身放松，自然呼吸，将双手放在身体的两侧，向上抬起双脚，记得双脚和身体的角度最好形成90度的直角，放松双脚的脚掌，这个姿势维持在10秒钟 。 2、在保持最初的状态下，稍微停留下然后吸气，随之绷直脚尖，让脚尖、脚踝和膝盖保持在同一直线上，和地面上半身呈垂直的姿势，这个动作保持5个呼吸 。 3、在绷直脚尖的情况下，弯曲脚踝，脚掌和小腿的弯曲呈90度，之后放平脚掌使其和地面平衡，这个动作也要坚持5个呼吸，之后在绷直脚尖，重复这个动作 。
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