女性健身塑形应该练什么 女性健身需要锻炼的部位
好身材并不是一朝一夕的结果，而是长期的后天锻炼而得到的 。现在的女神并不仅仅是脸好看就够了，而是需要整体好看，身材就是其中之一，所以很多的女生开始了健身塑形 。那么你觉得女性健身塑形应该练什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【女性健身塑形应该练什么 女性健身需要锻炼的部位】
肩部肩部训练是训练重点，是决定体态气质是否完美的关键，开肩也是必要的，调整溜肩问题 。练习肩部会使肩变宽穿衣服更有型更性感 。 胸部肌肉—胸部很多女生都希望胸部挺翘，聚拢，有弹性，尤其产后女性产生的下垂问题 。女性上胸是整体视觉的关键，对胸形的提拉效果非常明显 。女性以练习上胸和中胸为主，不要刻意练下胸，不仅丰满而且聚拢才是重点 。 背阔肌—背部可以让背部线条更完美，同时改善圆肩和驼背，提高基础代谢、脑供血量防止头晕没精神的问题，背部练得好，提升了整个上半身的体态，有有曲线美 。 手臂告别蝴蝶袖，拜拜肉，一定好好练习手臂，让手臂的脂肪减少，增加肌肉线条 。 腹部也是常说的核心训练，马甲线，川字线，A4腰都是要练腹部核心，以后我们在做动作的时候会更加的稳定，核心稳定也会改善腰痛问题 。 臀部蜜桃臀是身材的亮点 。如果没有训练过臀部的女性，建议先激活臀部肌肉，找到臀部发力的感觉 。同时练习臀部有助于改善痛经，胃痛等问题 。练习臀部可以缓解膝关节疼痛，提高臀位线让腿显得更长更细，让臀变翘变圆防止扁平屁股，还可以防止走路左右晃引起的腰痛 。 腿部大长腿，还要细，是成为女神的必要条件，首先要评估下腿型问题，O，X，XO型，然后针对性训练相对薄弱的肌肉，改善腿部线条 。练习腿部能够减少腿部脂肪，增强基础代谢，增加膝关节的稳定性，延缓腿部衰老 。
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