如何延缓老年痴呆症的发生？
老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病 ， 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病 。老年痴呆患者不仅会影响自己的生活质量 ， 也会给家人带来很大的痛苦 。老年痴呆患者的平均生存期为5年半 ， 而且是继心血管病、脑血管病、癌症之后的老人健康的“第四大杀手” 。应如何通过自我保健 ， 延缓老年性痴呆呢?
先要创造一个良好的生活环境 。老人退休后一时会难以适应 ， 突然闲适下来的生活状态 ， 会让老人一时无法接受 ， 这时老人要意识到年老退休是事物发展的必然规律 ， 让自己保持情绪的稳定 ， 以及良好的心态 。多与人交流沟通 ， 并积极主动地参加群体活动 。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光 ， 明亮的日光下 ， 可以改善人的情绪 。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照射 ， 延缓老年痴呆症的发生 。
还要加强脑功能的锻炼 。俗话说 ， 大脑越用越灵活 ， 老年人尤其如此 。老年人应该有意识的多动脑 ， 多学习 ， 如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动 。此外 ， 还要多和人交谈 ， 这样可以帮助保持和增强记忆功能 。还要坚持体育锻炼 ， 锻炼小脑的共济能力 ， 以及身体各个部位的协调能力 ， 推迟大脑老化 ， 防治老年痴呆 。
同时还应保持一个好心情 。“笑一笑 ， 十年少” ， 心情好整个人也会年轻起来 。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药 ， 老年人喜欢操心 ， 退休后整天无事可做 ， 难免会出现失落的情绪 ， 还容易胡思乱想 。老年人自己要注意调节 ， 可以找些事情做 ， 如完成年轻时未了的心愿 ， 学学书法、弹琴、跳舞等 。
当然 ， 也要注意营养的摄入 。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷以及微量元素 ， 因此 ， 一定要注意补充营养要素 ， 做到饮食均衡 。还要注意饮食的多样化 ， 合理搭配膳食 ， 定时定量 ， 以防发生肥胖 。
【温馨提示】
在饮食中 ， 蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱 ， 被称为“脑黄金”
【如何延缓老年痴呆症的发生？】可每天可吃1~2个鸡蛋(高血脂者除外) ， 也可以适当喝些红酒 ， 这对防止老年痴呆及动脉硬化都有重要意义 。
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