女生小腿肌肉怎么减才能见效
女生都想要有一双迷人的双腿 ， 但是如果你的腿部脂肪过多 ， 就容易导致腿部的肥胖 ， 严重的影响了腿型和身体整体的美观 。你们知道女生如何减少腿部肌肉吗？学会这几个动作瘦小腿不在话下 。 1. 快速行走快速行走可以说是瘦小腿最简单最有效的一个方法 ， 它相对比其他训练动作来说 ， 最大的优点就是不受时间地点的影响 。不管是上下班的途中还是晚上散步的时候 ， 都可以很好的进行训练 。在快速行走的时候 ， 我们要尽可以能的加速步伐的频率跟幅度 ， 这样才可以更好的刺激到小腿肌肉 。 2. 多爬楼梯爬楼梯可以很好的拉动小腿肌肉 ， 加快腿部肌肉的血液循环 ， 起到很好的燃脂作用 。如果你家跟公司所在的楼层不高的话 ， 可以每天上下班都进行爬楼梯训练 ， 这样既不影响工作和生活 ， 也不浪费多余的时间 ， 轻轻松松就可以起到瘦小腿的目的 。 3. 多动腿很多腿部较粗的女生并不是因为腿部脂肪多 ， 而是因为她们腿部经常长时间保持一个姿势 。这样对于腿部的血液循环产生很大的负面影响 ， 容易造成水肿的现象 ， 腿部自然看上去就显得比较胖 。要避免这个情况的出现 ， 就要经常动动腿 ， 更换一下坐姿或者站姿 ， 改变腿部的受力方向和力度 。 4. 避免高热量食物不管是减肥减脂还是瘦腿 ， 我们除了日常的训练外 ， 还不需要搭配合理的饮食 ， 才可以更快的起到效果 。建议可以多吃一些水果和蔬菜 ， 减少米饭的摄入量 。控制热量摄入的同时 ， 还可以增加热量的效果 。
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