走路减肥吗每天一万步 如何走路减肥
很多人在饭后或者是晚上都倾向于外出走路 ， 他们认为这样可以减肥 。对于走路是否能够减肥 ， 大家是存在不同的意见的 ， 但是都认为走路要达到减肥的效果 ， 最好保证一定的数量和力度 。那么你觉得每天步行一万步可以减肥吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【走路减肥吗每天一万步 如何走路减肥】
每天步行一万步可以减肥据相关研究表明 ， 每天步行一万步可以减肥 。通常来说 ， 每天一万步大约花一个小时左右 。步行是一种不错的有氧运动 ， 如果坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪 ， 那么一个小时的快走自然是能够减肥的 。对于以步行为主要运动方式的人而言 ， 如果运动次数不足 ， 而且走得也不够快 ， 那么就会导致运动的总负荷难以达到促进健康的要求 ， 很难为健康带来真正的好处 。因此想要通过步行来减肥 ， 除了要注意步行的时间外 ， 速度也是至关重要的 。 如何走路减肥1.走路时快时慢：据相关研究表明 ， 走路扭来扭去、速度时快时慢 ， 更利于减肥 ， 因为这样所消耗的能量会比正常步伐多20% 。 2.快走踢腿法：其实 ， 快走同时加上踢腿动作 ， 更利于减肥 。方法很减肥 ， 就是调整散步方式 ， 增加踢腿 ， 而且要注意摆平的动作 ， 尽量大动作放大步伐 ， 就这样走一会再改为小急步走 ， 交替进行 ， 长期坚持会有很好的瘦腿效果 。 3.加大步伐：对于减肥者而言 ， 在步行的时候除了提高步速 ， 要减肥 ， 还要加大走路的步伐 。
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