蜜汁南瓜杂粮饭的做法（豇豆）
我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》的《素问》篇中有这样一段话：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气 。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充 。
蜜汁南瓜杂粮饭的主料：大米(适量)糯米(适量)紫米(适量)麦仁(适量)红小豆(适量)豇豆(适量)薏米(适量)蜜汁南瓜杂粮饭的调料：核桃(适量)大枣(适量)葡萄干(适量)小南瓜(适量)蜂蜜(适量)做蜜汁南瓜杂粮饭所需厨具：电饭煲、蒸锅蜜汁南瓜杂粮饭的做法图解步骤
【蜜汁南瓜杂粮饭的做法（豇豆）】1.所有米、豆等洗净，清水浸泡3小时以上后，两桶泡米的水一起放入电饭锅中，在酌量加水，用煮饭键煮熟 。
2.所有干果、坚果、果脯等洗净，沥干水分，切小块或掰碎 。
3.米饭焖熟后，趁热盛出，加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等，搅拌均匀
4.小南瓜洗净，从顶端切去一小段，切下来的不要丢掉；用小勺挖去南瓜子，成一个空心的容器
5.塞进拌匀的杂粮米饭，压紧一些
6.依样做好其它小南瓜
7.盖上切下来的那块儿南瓜，保持南瓜的完整性，放进蒸锅，大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透
8.蒸好后的南瓜摆盘或切块儿，略降降温，浇上适量蜂蜜，就可以开搓了 。
小窍门：营养小提示：
南瓜：又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜，性温味甘，入脾、肺经 。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效 。对癌症、动脉硬化、高血压、消化不良、感冒等有一定的食疗作用 。
南瓜蒸至半熟食用，可辅助治疗高血压；
南瓜蒸熟混合蜂蜜服用，早晚各一次可辅助治疗哮喘、咳嗽；
南瓜与大米、红枣同食，可起到补中益气、增加营养之效 。
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