健身不练腿，迟早会后悔。请教各位大神，如果健身不练腿的话会有什么不好的结果？
谢谢邀请！
我深知生活的不容易，我也是一个健身爱好者，还要工作生活 。
我先说说不练腿的坏处啊
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第一，就是上肢和下肢不平衡 。我们健身是为了健康，所以上肢和下肢要平衡训练 。
第二，俗话说力从地起 。如果下肢不够强壮的话，上肢力量再大，也无法发挥它的效果 。而且腿部肌肉发达，还可以预防腿部膝关节的伤病 。
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第三，练腿可以促进睾酮素的分泌，可以促进全身肌肉的生长 。不仅让你拥有强壮的双腿，而且其他部位的肌肉训练也能起到事半功倍的效果 。
我注意到了你的训练计划中有硬拉，有练腿的一部分了，但我不建议把它放在练完背的后一天 。还有就是，你可以改变一下你的训练计划，可以把胸和肩放在同一个训练日，或者把手臂和胸背三者结合训练 。胸，三头，背，二头 。这样你可以腾出一天的训练日来练腿 。
总之我想说的是，练腿真的很难，也很痛苦 。如果你仅仅是为了现代的审美，为了上身的好看，可以不练腿 。但是为了更强壮的自己，更好的身体，更好的健身目标，建议把腿放进你的训练计划 。
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还有就是你的工作长时间站着，如果上身很壮，腰腹以下很弱，更会增加你的痛苦 。疲劳，下肢力量足够强壮，相反会让你不那么痛苦 。
希望能够帮到你！
其他网友观点可能大家都听过“健身不练腿，迟早要阳痿的”论调，其实并不正确【健身不练腿，迟早会后悔。请教各位大神，如果健身不练腿的话会有什么不好的结果？】健身的人本来就不多，他们也不练腿，难道都阳痿吗，是不是 。
而且健身本身就是一种对身体的强化过程，你练胸可以让身体变得强壮，练背可以让身体变得强壮，就算不练腿，身体也是在不断强化的过程，不会因为不练腿就反而降低了身体的素质 。
其实这个论调主要是从“健身会促进身体分泌睾酮素”衍生出来的，肌肉在得到锻炼之后，会变粗变壮，这个过程会促使身体分泌睾酮素，进一步促进肌肉的发展 。睾酮素就是生殖器官分泌的，那你分泌的越多，就说明你的生殖器越强大 。
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但是那你只要锻炼肌肉，都会促进睾酮素的分泌，而你单次时间内，锻炼的肌肉越多，分泌的也就越多，而腿部肌肉是身体上体量最多的肌肉群，所以练腿相应也会分泌的比较多 。但是你练胸和练背一样也会分泌 。
关于体型上的差异不练腿带来的最大的坏处就是体型上会显得不好看，刚开始健身，身体总的肌肉含量并不是很多，也看不出来 。
但是几年之后，随着你得到的肌肉越来越多，上半身和下半身的差异也就变得明显起来 。会显得腿格外细，也就是筷子腿 。
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但最大的坏处也就这样了，你要是不在意体型上的差异，单纯就是不喜欢练腿或者练腿会影响你工作，那不练就不练了，毕竟还是生活重要 。
不过最后还是建议一下，能忍住了这种痛苦就还是坚持一下吧，毕竟这就是健身的过程，不是为了让自己舒服才练的，而是为了让自己变得更加强壮 。
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其他网友观点大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
要说力量训练最痛苦的部位，那么估计很多人会说是腿部训练 。毕竟腿部训练通常训练强度比较大，而且训练后往往会让腿部痛苦不堪，行走坐站都会伴随比较强烈的痛感，因此很多健身者都不愿意训练腿部肌肉 。那么不训练腿部肌肉，会有哪些不好的结果呢？
一：很容易陷入平台期
如果你只针对上肢肌肉进行训练，忽略下肢肌肉的话，那么你的训练很容易陷入平台期 。因为腿部肌肉是非常大一个肌群，训练强度通常也会比其他部位肌肉强度要大 。腿部肌肉得到提升后，也会带动身体其他部位的小肌群获得提升 。但是如果不训练腿部肌肉的话，就会阻碍了整体肌肉的发展，所以要想在原有的基础上再突破会更难 。
二：身体不协调
有的健身者其身材的确让人“叹服”，把上半身的肌肉练的像施瓦辛格一样，第一眼给人的感觉就是壮，然而由于不练腿也不练背，最终形成上粗下细的身材，极不协调，当他们自己发现时也已经很难再改变训练的方式，上来就练胸肌再练三角肌依次练二头是他们常用的健身“三部曲”，就这样训练1年后，看整体身材也毫无美感 。
三：骨骼退化
人体的骨骼在25岁之后，骨质就会逐年开始下降 。并且人到三十岁，人体的骨量会达到峰值，及时的进行腿部训练可以刺激骨细胞，增加或保持骨密度，从而可以有效预防骨质疏松 。另外腿部也被称作是人体的第二心脏，下肢的血液从腿部向心脏回流时，需借助腿部肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏，腿部肌肉强了，下肢血液回流就会顺畅 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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