游泳是有氧运动还是无氧运动 有氧运动和无氧运动区分的方法
【游泳是有氧运动还是无氧运动 有氧运动和无氧运动区分的方法】 在运动中分为有氧和无氧运动，人们对于这两种运动有时候有点分不清楚 。游泳是一个常见的运动，尤其是在夏季，人们也很愿意去游泳玩耍 。但是要是问大家游泳属于什么运动呢？很多人估计都答不出来 。那么你觉得游泳是有氧运动还是无氧运动呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
游泳是一项消耗体能的有氧运动首先,游泳运动是有氧运动的一种,是一项全身的运动,对减脂和运动伤害有帮助 。其次,游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳 。然后,如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼,身体会保持一个很健康的水平,身体的体型也会保持的不错 。 有氧运动和无氧运动区分的方法第一种区分方式可以通过大致的锻炼项目确定锻炼的类型 。一般来说，我们进行有氧运动都是时间长的运动，持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑，而力量训练则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能 。 第二种区分方式运动时心率的变化 。你在运动的时候可以仅仅以运动时候的心率判断自己的运动类型，比如你在跑步的时候，你可以依据你的心率水平确定自己的运动类型 。我们首先要确定自己的最大心率，最大心率可以通过专业测定来确定，也可以粗略的用计算公式确定 。 一般人的最大心率是用数字二百二十减去年龄 。比如二十岁的人，最大心率就是二百，而有氧运动的范围就是二百的百分之六十以内，就是一百二以下，这个程度的心率就是单纯的有氧运动，超过这个范畴就含有无氧运动了 。超出这个范围越多，含有的无氧运动越多，你在运动的时候如果能够实时监测自己的心率，那么你就可以确定自己的锻炼方式 。 第三种区别方式身体的综合感受 。做有氧运动的时候，是不会感觉到身体的某个部位感觉到非常的难受的 。而做无氧运动的时候，你的身体会感觉到非常的难受，无氧运动进行得越多，持续时间越长，你所感觉到的酸痛感觉或者窒息的感觉越强烈 。 有氧运动累是一种体能耗尽的疲劳感，而无氧运动的时候感觉累则是身体某些部位感觉到难受，那是压力大的体现，比如跑快了的时候小腿酸胀，比如俯卧撑的时候手臂酸和胸肌涨 。
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