冬天适合晨跑还是夜跑 哪个更好
在生活中 ， 跑步是一个很受人们欢迎的运动 。不管是晨跑还是夜跑都是跑步的种类 ， 事实上晨跑与夜跑就是早晨或者夜晚进行跑步 ， 但是晨跑和夜跑也是有一些不同的 。那冬天适合晨跑还是夜跑？哪个更好？接下来就一起来看看 。 冬天适合晨跑还是夜跑两者各有各的好 ， 建议根据自身需求选择 。 冬天不管是夜跑还是晨跑 ， 都是能锻炼身体 ， 增强体质的 ， 各有各的好 ， 不能一概而论说哪个好 ， 建议可以根据自身需求以及喜好来选择 。 1. 冬天减肥选择晨跑更好在冬天早上晨跑 ， 经过一个晚上消耗的身体 ， 体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量 ， 这时就会消耗脂肪来供能 ， 相对夜跑来说 ， 减肥瘦身效果更好 ， 因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好 。 2. 安全方面冬天晨跑更好冬天的夜晚本身气温就会更低 ， 而且能见度很低 ， 如果去夜跑的话 ， 不安全因素相对晨跑来说多很多 ， 特别是女生 ， 还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外 ， 而冬天晨跑的话一般已经天亮 ， 安全系数更高 。 4. 冬天夜跑减压效果更好冬天晨跑时新的一天刚开始 ， 且身体休息一晚 ， 对于减压没有什么帮助 ， 而夜跑的话 ， 正好是刚下班或是刚放学的时候 ， 在跑步过程中 ， 可以把当天的工作学习压力 ， 发生的不愉快事情 ， 在夜色的保护下通过跑步释放出来 。 5. 冬天夜跑空气质量更好一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高 ， 氧气含量少 ， 空气中还有尘埃悬浮物 ， 而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高 ， 空气质量比较好 ， 有这方面考量的话 ， 选择夜跑会更好 。 6. 冬天夜跑帮助睡眠效果更好冬天的天气本身比较寒冷 ， 在进行了夜跑之后 ， 身体变得暖和 ， 且身心都能得到放松 ， 还能产生一丝疲惫感 ， 如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话 ， 会使得睡眠更香 ， 睡眠质量也能得到提高 。 8. 冬天夜跑紫外线不强要知道冬天也是有比较强的紫外线的 ， 而相对晨跑来说 ， 在冬天夜跑的话 ， 紫外线会弱很多 ， 不想晒黑的美眉夜跑更好 。 9. 冬天夜跑时间更充裕早上大多数人赶着去上班、上学 ， 即使晨跑 ， 时间通常也会很紧张 ， 而夜跑的话晚上的空闲时间更多 ， 能花更多时间在跑步锻炼上 。
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