哑铃直腿硬拉是锻炼哪个部位
哑铃在我们的日常生活中使用频繁，因为其小巧便携，不需要占用太大空间，所以我们在锻炼的过程中，很多动作都会使用上 。直腿硬拉动作是我们健身中常做的动作，那哑铃直腿硬拉是锻炼哪个部位？ 手臂肌肉首先，我们需要通过我们的双手紧握哑铃，所以哑铃的重量基本都是通过我们的手臂来支撑的 。另外，我们在做硬拉的过程中，手臂也需要不断的运动，有拉伸动作，所以这时候也能够刺激到我们的手臂肌肉 。 腿部肌肉腿部动作自然是少不了的，我们在开始直腿硬拉的过程中，虽然我们的腿部始终保持不动，但是当我们俯身的过程中，我们能够感受到腿部被拉伸的感觉，尤其是直腿硬拉，对我们韧带也是有所考验的 。所以当我们在做直腿硬拉时，我们就能够明显感觉腿部肌肉被拉伸 。 背部肌肉在做直腿硬拉的过程中，我们尽量保证我们不要弓背，让我们的背部挺直，其实这是有点困难的动作，需要我们使用大量力量才能够做到 。当做这个动作时，我们能够明显感觉到背部被拉伸，有扩张的感觉，也有开背的感觉，对于锻炼背部肌肉也有一定帮助 。 臀部肌肉臀部肌肉也是我们在做直腿硬拉过程中能够锻炼到的部位，尤其是我们在做直腿硬拉的过程中，我们的腿部是伸直的，而我们的在俯身的过程中，我们的背部又是保持挺直的，所以我们的臀部就能够感觉到有一个独立凸出的感觉，能够起到很好的提臀效果 。 哑铃直腿硬拉动作能够锻炼的部位很多，比如我们的手臂肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉以及背部肌肉等 。所以说哑铃直腿硬拉动作还是非常强大的，只要我们能够做到动作标准，还是可以看见很好的效果的 。
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