健美技巧：每次胸肌训练都要全面兼顾吗？
健身心得：每次胸肌训练都要全面兼顾吗？
在胸肌训练中 ， 相信你一定听过这样的提示：胸肌时一块大而扁平的肌肉 ， 要多角度训练才能让你的肌肉维度和立体感更强
因为这样 ， 很多训练者在他们的胸肌训练中每次都出现了大量的训练量 ， 练完平板卧推还要上斜 ， 练完上斜还要下斜 ， 飞鸟夹胸也要各个角度来一遍...
这其实真的好吗？在训练计划中每次练胸肌都要同时兼顾上中下胸吗？
首先 ， 胸肌的肌纤维走线确实有分为上中下束 ， 想要好看且爆满的胸肌确实要兼顾 ， 在健美训练中这是非常重要的
但并不是每次训练三部分都要一起练个够才好！
对于胸大肌来讲：其实不管什么训练动作 ， 你的整个胸肌都是在参与的 ， 不可能你练上胸就只有上胸发力 ， 练下胸就只有下胸发力 ， 只是某些角度的改变会更偏向某一部分而已！
另外 ， 不要轻易说自己的上胸特别弱 ， 因为其实上胸于所有人来说都是特别弱的 ， 上胸天生就是比较细少的肌肉丝 。这个是它先天设定的！
如果每次你都想兼顾 ， 那势必会产生大量的训练量 ， 对于训练完的修复和整体的疲劳管理都会非常困难
假如你开始在全力进行平板卧推 ， 然后再去做上斜卧推 ， 剩下的力量其实已经差很多了 ， 而且对上胸的刺激也并没有想象的那么多！单次的训练质量也并没有那么高！
这时候 ， 你可以试着把你胸肌训练的主要动作偶尔对换以下 ， 比如这个月主要做平板推举 ， 下个月上斜为主 ， 或者这一次胸肌训练做上斜卧推为主 ， 下一次再以平板卧推为主
【健美技巧：每次胸肌训练都要全面兼顾吗？】这样不仅可以很好的兼顾整个胸肌发展 ， 同时对于训练量的控制和强度都有比较好的把控！
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