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经常伸懒腰的好处和坏处

伸懒腰是保护心脏的好方法即使在不疲劳的时候 ， 有意识的伸几个懒腰 ， 也会觉得整个人神清气爽 。
根据现代医学理论研究得出 ， 人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的 ， 尤其是离心脏比较远的静脉血管 ， 更要靠肌肉的强力收缩来加速血液流回心脏 。当我们伸懒腰时 ， 人体会表现出自然上举双手的动作 ， 这样就会使胸腔拉大 ， 表现出深呼吸的姿势 ， 使得膈肌活动加强 ， 以此牵动全身 ， 并引发大部分肌肉收缩 ， 将滞留的淤血赶回心脏里去 ， 从而达到加速血液循环的目的 。由此看来 ， 伸个懒腰 ， 还能消除腰部肌肉的紧张 ， 防止腰部受损 ， 及时纠正弯曲的脊柱 ， 修正驼背 ， 此外 ， 在伸懒腰的同时人们延两臂方向伸展的时候 ， 会做出扩胸运动 ， 可以使人心旷神怡 ， 开怀通气 。
春天的空气湿度很大 ， 并且气压也比较低 ， 非常容易引起大脑缺血、缺氧的症状 ， 使人昏昏欲睡 ， 腿脚麻木 ， 腰部酸痛 ， 从而导致工作效率降低很多 。经常伸个懒腰 ， 活动活动四肢 ， 对消除疲劳绝对是大有益处的 ， 这是给办公室一族的忠告 ， 也是让您在春天保持精力旺盛、保护心脏的“法宝” 。
温馨提示
我们在日常的工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站之后就会感觉到下肢酸胀、乏力 ， 在这种状况下 ， 我们也可采用踮脚的方法健身 。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 会促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 
可防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着以及经久不愈的溃疡等 。
伸懒腰 ， 有助于老年人舒活筋骨伸懒腰是一个不太雅观的动作 ， 这是很多人的共同认识 。可是 ， 这个不太雅观的动作却对人体是非常有好处的 。你也许会觉得不可思议 ， 但事实上就是这样 。那么 ， 伸懒腰到底有哪些方面的好处呢?
(1)伸懶腰可以使全身大部分肌肉有较强的收缩 ， 在短时间内将很多淤积停滞的血液赶回心脏 。这个动作既可以增加血液循环量 ， 又能改善血液循环 。
(2)伸懒腰可使颈部血管把血液输送到大脑 ， 供给大脑以充足的营养 ， 起到消除疲劳、振奋精神的作用 。
(3)伸懒腰可以增加氧气吸入量与二氧化碳的呼出量 ， 有利于机体新陈代谢 。
(4)伸懒腰还可以使全身的肌肉 ， 尤其是腰部肌肉逐渐发达强壮起来 ， 对于防止腰肌劳损、及时纠正脊柱过度向前弯曲具有很大的作用 。
伸懒腰是通过全身的运动 ， 便于舒活筋骨 ， 调和气血 ， 调节呼吸 ， 起到积极的健身效果 。老年人可以尝试一下叉腰挺腹 ， 具体方法是：身体直立 ， 两脚分开 ， 略宽于肩 ， 双手叉腰 ， 将腹部尽量前挺 ， 维持5~10秒钟 。
重复动作3~6次 。
伸懒腰这个动作好处不少 ， 但是做这个动作不能随意而为 ， 应注意一些问题 。老年人伸懒腰时一定要把握轻缓的原则 ， 量力而行 ， 不能用力过猛 ， 否则就会出现肌肉扭伤的现象 。另外 ， 腰腿有毛病的老年人更要当心 。
养成伸懒腰的好习惯俗话说：“春困秋乏” ， 特别是在春日的下午 ， 人们工作学习时间长了 ， 常感到特别疲乏 。这时候伸个懒腰 ， 就会马上觉得全身舒展 ， 精神爽快 。即使在不疲劳的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会令人觉得舒适 。
伸懒腰可使人胸腔内的心、肺等器官得到充分运动 ， 将更多的氧气输送到各个组织器官 ， 同时 ， 也能将血液中的氧气供给大脑 。因此会使人感到清醒舒适 。人脑的重量虽然只占全身体重的2% ， 但是脑的耗氧量却占到全身耗氧量的25% 。人类由于直立行走等原因 ， 身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气供应 ， 久坐不动 ， 更易引起大脑缺血、缺氧症状 ， 使人昏昏欲睡、腿麻腰酸 ， 导致工作和生活效率降低 。所以经常伸伸懒腰、活动活动四肢对消除疲劳绝对是有好处的 。
伸懒腰可以说是春季最简单、最有效的养生功法 。每天早晨睡醒后在床上伸个懒腰 ， 会使人感到浑身轻松 ， 睡意顿消；工作疲劳时伸个懒腰 ， 会使人立刻恢复精力 ， 可谓动作简单、功效显著 ， 所以 ， 大家要养成没事就伸懒腰的好习惯 。
饭前伸懒腰不长肉有研究表明 ， 每日饭前70秒伸伸懒腰 ， 可以改善容易发胖的体质 ， 有防止脂肪堆积的效果 。这是因为伸懒腰时的动作会使人体的背部肌肉向上舒展 ， 这样能够有效地刺激背部的脊柱起立肌群 ， 这组肌肉群可以促进脂肪燃烧 ， 并带动全身 ， 让体内的燃脂机能运作起来 。另外 ， 还能起到活化内脏机能、加速新陈代谢的功效 。
春季养生妙法--伸懒腰春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉 ， 特别是下午 ， 工作学习时间长了 ， 人们常会感到疲乏 。这时候伸个懒腰 ， 就会觉得全身舒展 。即使在不疲劳时 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？
伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气供给各个组织器官 。同时 ， 由于上肢、上体的活动 ， 能使更多含氧的血液供给大脑 ， 使人感到清醒舒适 。
【经常伸懒腰的好处和坏处】人脑的重量虽然只占全身体重的1/50 ， 而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4 。人类由于直立行走等因素 ， 身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应 。久坐不动 ， 加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状 ， 头昏眼花 ， 腿麻腰酸 ， 所以经常伸伸懒腰、活动活动四肢对消除疲劳是绝对有好处的 。

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