白领压力大如何缓解？白领怎么缓解疲劳？
经常听到有人说白领的工作好 ， 工资也高 ， 其实大多数的白领都是面临着巨大的压力 ， 而且身体也是在工作的过程中会受到损耗的 ， 不少白领因为压力大或者是过于疲劳引发一些心理疾病 ， 那白领压力大如何缓解呢？白领怎么缓解疲劳呢？
【白领压力大如何缓解？白领怎么缓解疲劳？】1、白领压力大如何缓解
大脑疲劳时：
吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好(浙江特产) 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。这样的食物是比较常见的 ， 平时可以适当的食用 ， 特别是下午疲劳的时候吃这样的食物可以缓解大脑疲劳 。
眼睛疲劳时：
可在午餐时食用鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外 ， 吃韭菜炒猪肝也有效 。因为猪肝和韭菜中含有的维生素A非常的丰富 ， 可以缓解眼睛的疲劳 ， 对眼睛健康有好处 。
神经敏感时：
适吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 。吃前先躺下休息一会 ， 松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。红酒可以缓解精神压力和疲劳的情况 ， 同时还可以帮助肠道蠕动 ， 有缓解便秘的发生 。
精疲力尽时：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。这些食物可以缓解疲劳的情绪 ， 当你精力不旺盛的时候不妨吃些这样的食物来缓解吧 。
失眠烦躁健忘时：
牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。这样的食物含有的钙质和磷元素比较多 ， 多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、可以补充营养 ， 缓解烦躁和失眠的状态 ， 很多人都有这样的问题 ， 不妨平时多吃一些这样的食物吧 。
2、长期坐电脑前喝什么茶
1、枸杞茶：枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳 ， 对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳 ， 尤为适宜 。配制时只需十几粒枸杞 ， 加热水冲泡频饮 ， 连续饮用两月便会有效 。
2、菊花茶：菊花有清肝明目作用 ， 对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用 。每天午餐后 ， 用五六朵杭菊花冲泡 ， 连续饮用三个月即可见效 。冲泡时加少许蜂蜜 ， 口感更好！现代药理表明 ， 菊花里含有丰富的维生素a ， 是维护眼睛健康的重要物质 。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 ， 经常觉地眼睛干涩的电脑族 ， 多喝些菊花茶有利无害 。
3、绿茶：是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品 ， 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经 ， 最好在白天饮用以免影响睡眠 。绿茶中含有的维生素c、维生素e ， 特别是茶多酚 ， 具有很强的抗氧化活性 ， 可以清除人体内的氧自由基 ， 从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用 。
4、决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 便秘的人在晚餐饭后饮用 ， 对治疗便秘很有效果 。杜仲茶：杜仲具有强壮筋骨的作用 ， 对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效 。
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