单腿深蹲和负重深蹲哪个好
深蹲是一个锻炼腿部和臀部的训练动作 ， 深蹲又分为很多种进阶动作 ， 比如单腿深蹲和负重深度 。那么你们知道这两个深蹲动作都有哪些区别吗？哪一个动作更好？ 单腿深蹲和负重深蹲哪个好：如果说单腿深蹲跟负重深蹲哪个好 ， 想必很多人都存在这个疑问 。其实这两个动作并不能很果断的去判断 ， 我们要根据我们实际的训练目的去选择 。 我们在训练单腿深蹲的时候 ， 虽然负重量比较低 ， 但是我们需要花费很多力气去稳定身体的平衡 ， 所以单腿深蹲除了对腿部 ， 臀部肌肉的训练外 ， 还可以很好的提升我们身体的平衡感 ， 让我们在动态的运动中 ， 不容易出现摔倒的情况 。 负重深蹲的优点则是：我们进行了负重训练后 ， 可以更好的刺激我们肌肉 ， 给肌肉更大的压力 。相对单腿深蹲来说 ， 它对于腿部以及臀部的锻炼强度更大 ， 更直接 。但是如果你的膝盖或者腿部有存在一定的伤痛的话 ， 不建议进行负重深蹲 ， 可能会对膝关节产生不好的影响 。 单腿深蹲的好处：1. 提高身体平衡性：我们在进行单腿深蹲的时候 ， 由于是单腿训练 ， 所以身体很难保持平衡 。训练的过程中需要我们花费很多精力去维持平衡感 ， 长时间的训练能够大大提升我们身体的平衡感 。 2. 全面的刺激肌肉单腿深蹲的相比负重深蹲来说 ， 单腿深蹲更能够促进小腿肌肉的发展 ， 提高小腿肌肉纤维的均衡发展 。 负重深蹲的好处：我们在进行负重深蹲的时候 ， 需要利用到全身的肌肉进行训练 ， 所以可以很好的锻炼到我们全身的力量 。
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