【适合久坐族的食物】久坐一族的午餐精选
文章插图
1、莴苣
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
2、空心菜
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
3、韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。
4、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
5、红薯
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
【【适合久坐族的食物】久坐一族的午餐精选】6、白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
99热心医生温馨提醒，对于久坐一族，冬季饮食宜温热松软，可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类 。如：玉米、红薯、羊肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 例假推迟正常吗？例假推迟的原因有哪些？
- 台湾宜兰葱饼的做法（港台菜）
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 蒸咸鸭腿的做法（港台菜）
- 红烧鸡翅中的做法（港台菜）
- 美味红烧肉的做法（港台菜）
- 低血糖发生的原因有哪些
- 糖尿病人如何防止低血糖