夏天吃太甜容易上火生湿生痰（夏季饮食）
天气越来越热 ， 在闷热和潮湿的夹攻下 ， 很多人都对饭菜失去了胃口 。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果 ， 就成了许多人的最爱 。可是 ， 专家提醒 ， 夏天吃太多甜食 ， 不但不能解暑 ， 反而会加剧上火的症状 。
夏季气候潮湿闷热 ， 人体本来就容易生湿 ， 而吃过多甜味食物 ， 会更加生湿生痰 ， 让人觉得体内更起“一把火” 。夏天盛产很多甜味十足的水果 ， 比如荔枝、蜜瓜等 ， 这些水果其实都容易使人上火 ， 吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状 。吃太多甜食 ， 会大量消耗体内的B族维生素 ， 而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状 。另外 ， 夏天气压低 ， 闷热难熬 ， 而甜食中都含有大量的碳水化合物 ， 在人体内代谢后会生成许多二氧化碳 ， 加重肺负担 。因此 ， 甜食吃太多 ， 还会让人觉得更加气闷 。最后 ， 甜食会影响食欲 ， 加重口渴 ， 让人胃胀不想吃东西 。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物 ， 让“上火”症状加剧 。
【夏天吃太甜容易上火生湿生痰（夏季饮食）】所以 ， 夏天不能吃太多甜食 。要少喝甜饮料而多饮茶水 ， 如果口气太大的人 ， 最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶 。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质 ， 还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素 ， 也非常值得推荐 。太甜的水果要避免 ， 比如荔枝、蜜瓜等 ， 西瓜倒是可以适当吃些 。另外 ， 不能吃太多生冷、油腻的东西 ， 喝水要少量多次 。
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