水中出现抽筋请勿慌乱
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部 。解救的方法也各不相同 ， 通常原则是“反向行之” 。足趾抽筋后 ， 抓住抽筋的脚趾 ， 应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展 。小腿抽筋后 ， 将小腿膝盖向下压 ， 另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉 ， 使小腿肌伸展 。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类 。前者抽筋后 ， 用压脚背拉伸法 ， 将抽筋的腿向后弯曲 ， 用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部 ， 使抽筋的大腿肌伸展 。后者抽筋后 ， 膝关节伸直 ， 手握小腿或足跟 ， 拉腿靠向身体 ， 使股二头肌伸展 ， 即可复元 。腹部肌肉抽筋 ， 可用仰漂姿势即可恢复 。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解 ， 必须尽量忍耐 ， 掌握机会呼救待援 。
【水中出现抽筋请勿慌乱】如果在海水中遇险或者救援时 ， 不要碰触不认识的生物 ， 随时警惕活动水域内有无会主动攻击人类的生物 。有害生物可分为能蜇人的水母、珊瑚、海葵等 ， 水母蜇伤甚至会让人丧命 。还有可刺伤人的石狗公 ， 能割伤皮肤的藤壶、牡蛎 ， 能使人中毒的海蛇、锥螺 ， 以及可咬伤甚至致人于死地的鳗、鲨等 。如果遭遇水母蜇伤 ， 可用海水冲 ， 把残留在皮肤上的刺细胞完全清除 ， 以食用醋涂抹患部可减轻症状 。同时要尽快送医治疗 。
需要强调的是 ， 水上救生应遵循六大基本原则：
一是救援者自身安全 ， 永远是第一优先考虑事项 ， 其次是施救同伴的安全 ， 最后才考虑被救者安全 。
二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法 ， 如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调 ， 增加安全考虑时间 。救援方法选择由低风险至高风险顺序 ， 以不下水的岸上救援为第一选择 ， 先考虑危险程度较低的伸过去救 ， 其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法 。
三是条件许可时 ， 尽量要穿着个人救生装备 ， 组织救援队伍 ， 增加后备力量 。
四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来 。
五是溺者被救起后 ， 岸上救援同样重要 。
六是发现有人溺水 ， 记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话 。
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