哑铃卧推：泰特卧推图解教程
锻炼肱三头肌的动作有很多种，但其实在锻炼胸肌的同时也在锻炼肱三头肌 。肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展，锻炼肱三头肌最主要就是围绕“伸肘”两个字 。
泰特卧推：
主要锻炼：肱三头肌，还会对胸肌，肩部有锻炼效果 。
1.躺在一个平板凳上，双手给握一只哑铃置于大腿上，掌心相对 。
2.用你的大腿帮助将哑铃抬起，一次抬起一只手臂，使其置于身体前，与肩同宽 。肘部朝向外，这是动作的起始位置 。
3.保持上臂固定，以一个半圆形的轨迹将哑铃慢慢地降下，直到它们碰触到上胸部并吸气 。全程控制哑铃，禁止移动上臂或将哑铃置于胸上休息 。
4.收缩肱三头肌，也是以半圆形的轨迹将哑铃推回到起始位置 。哑铃起来后，使其靠在一起，在顶端收缩位置锁定手臂，停顿一秒，然后再开始慢慢下降 。
注意事项：
【哑铃卧推：泰特卧推图解教程】1.当手握哑铃时，确保你的手臂比肩略宽并且正握哑铃（掌心向前） 。
2.下落的时间至少是推起时间的两倍 。
（
推荐阅读
- 哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼
- 锻炼胳膊最佳方法 怎么锻炼胳膊
- 女生举哑铃的正确方法 女生举哑铃的正确方法推荐
- 腹肌不对称该怎么调整 如何解决腹肌不对称
- 哑铃的重量如何选择 选适合自己的
- 壶铃和哑铃的区别
- 肌肉锻炼怎么做 如何还肌肉锻炼
- 锻炼三头肌最有效方法 怎么锻炼锻炼三头肌
- 内胸胸肌训练方法 内胸胸肌训练方法分享
- 哑铃大腿训练动作