跳绳减肥法 游泳减肥法
美眉们都知道 ， 最好的减肥方式除了控制饮食之外 ， 运动也是很重要的 。那有哪些运动能快速减肥呢？快速运动减肥的方法有哪些呢？游泳减肥法在游泳过程中 ， 人体全身都是需要参与的 ， 可以进行大量的能量消耗 ， 游泳1分钟就能消耗36大卡的热量 。一周进行游泳运动3-4次 ， 每天游泳时间保持在1小时 ， 这样坚持一个月就可以瘦下来 ， 至少是可以瘦掉5斤左右 。
文章插图
慢跑减肥法慢跑是有氧运动 ， 能通过有氧供能系统来提供能量 ， 慢跑时间持续到半小时以上 ， 可以消耗身体脂肪 ， 达到好的减肥效果 。每周慢跑4-5次 ， 每次慢跑时间保证在半小时以上 ， 能够在一个月看到减肥效果 ， 一般是可以瘦掉3-5斤的 。
文章插图
跳绳减肥法跳绳不仅需要运动到腿部 ， 还需要全身的肌肉同时配合用力 ， 在加速身体血液循环的同时 ， 也可以加速身体脂肪热量的燃烧 ， 减少体内脂肪的堆积 ， 从而实现减肥的效果 。
跳绳减肥要保证每次跳绳时间持续至少20分钟以上 ， 每周跳绳至少3次 ， 这样坚持一个月可以瘦5-10斤左右 。
文章插图
骑自行车减肥法骑自行车对于人体的能量消耗是比较大的 ， 能够有效的帮助燃烧体内脂肪 。骑自行车车速在一小时10公里 ， 可以消耗的热量是600卡 。每天骑自行车半小时 ， 坚持一个月 ， 可以瘦掉5斤左右 。
【跳绳减肥法 游泳减肥法】
文章插图
推荐阅读
- 游泳时身体抽筋的自救方法
- 专家推荐女性四个年龄阶段最佳减肥法
- 婴儿游泳要注意什么？宝宝游泳的注意事项
- 婴儿游泳的好处有哪些？婴儿游泳的好处与弊端
- 泳池游泳的技巧 泳池游泳有哪些技巧
- 3337减肥法 这个减肥的方法有效果吗
- 宿舍怎么做有氧运动 在寝室怎么做有氧运动
- 药膳减肥法
- 冬季游泳的好处及注意事项
- 穴位按摩减肥法有哪些