男士减脂食谱一周表完整版
一个人经常锻炼的话，对人的身体是有好处的，而在锻炼的过程中，配合一些饮食是很好的，因为配合饮食对锻炼效果是有帮助的，但是很多人不清楚男士减脂食谱有哪些 。那么，男士减脂食谱一周表是什么？一起来看看男士减脂食谱吧 。 周一九点半早饭 。炒蛋、吐司和果汁 。一点午饭 。小脆炸沙司配搭意大利粉，再来一杯现磨咖啡 。下午三点一杯香草酸奶 。四点逛一逛商场，行走还可以减肥 。夜里七点一个小时的哑铃训练 。夜里八点半晚饭時间，自做灶火炒鸡肉，简易营养成分 。 周二早晨九点半早饭，一杯香草酸奶、一根香蕉和一杯咖啡 。中午两点半午饭，鸡肉沙拉三明治配搭美味果汁 。中午五点训炼時间，三个钟头的提高式训炼 。夜里八点半晚饭時间，鸡脯肉、白米饭、绿豆和红萝卜 。 周三周三歇息无需训炼，因此十点早饭 。蛋白质减肥奶昔配搭半低脂牛奶 。中午一点一个苹果配杯现磨咖啡 。下午三点用餐時间，蘑菇炒鸡蛋、水果沙拉和果汁 。夜里六点再说一点白米饭、大马哈鱼和绿豆 。 周四早晨十点蘑菇炒鸡蛋、吐司配搭现磨咖啡 。中午两点半鸡脯肉、意大利肉酱面加沙拉 。中午五点半刚开始两个半小时的训炼時间 。晚上八点补充一些蛋白饮品 。半小时后再来一个两份鸡脯肉配搭芒果、酸橙和白米饭 。 周五早晨十点三个鸡蛋炒蘑菇的健康早餐 。十一点刚开始两个小时的训炼 。中午一点补充蛋白饮品 。三点再来一杯酸牛奶和一根香蕉 。夜里六点健身运动针灸理疗 。七点半依然是自做灶火炒鸡肉 。 周六早晨九点一个苹果、一碗肉桂粉粥、一杯牛奶再加一杯咖啡 。十一点刚开始也是三个钟头的技术性训炼 。下午三点老北京鸡肉卷吐司面包配搭现磨咖啡 。四点是休闲娱乐時间，看场足球比赛 。晚上八点清蒸鱼、蔬菜水果和一份柠檬蛋糕，有时候再喝干一杯 。 周末早晨十点一份蛋白质减肥奶昔配搭半低脂牛奶 。中午一点一个苹果配搭一杯咖啡 。三点用餐，蘑菇炒鸡蛋、水果沙拉加鲜橙汁 。夜里六点则是大马哈鱼、白米饭和绿豆 。
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