肩关节稳定性训练：Smith Incline Shoulder Raise _上斜

Smith Incline Shoulder Raise，中文叫史密斯上斜推肩。这是个独特的动作，同时这个动作也是辅助动作，与卧推又有点类似，但是又有一个明显的差异。这个动作肘关节是不参与的，练习这个动作能够增加肩部稳定性。
主要锻炼：肩部小肌肉群，增加肩部稳定性
1.斜凳放在史密斯机下面，调整杠铃高度，握距与肩同宽，掌心向前的握姿。
2.杠铃拿下来，将它举在你的上方，肘部略微弯曲。
【肩关节稳定性训练：Smith Incline Shoulder Raise】3.将杠铃举起，直至手臂完全伸直，稍停一会，然后还原。
注意事项：
1.呼吸方法：举起是呼气，还原时吸气。
2.一旦将重量调整好，躺在斜凳上，确保双肩和杠铃正中对齐。
（

肩关节稳定性训练：Smith Incline Shoulder Raise

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