慢走与快走的哪个好？
最经济的健身方式—慢走
走路是一种方便有效的健身方式，正在被越来越多的人所接受 。
经过大量的研究证实，有规律的走步，几乎能让身体所有部位都得到锻炼，可以更加健康 。虽然走路有很多好处，但是对老年人来说并不是适合的锻炼方式，因为当以正常速度行走时，会使膝盖受到的压力增加25%，容易导致关节损伤，所以老年人或体质虚弱者要想采用走步锻炼的方式，最好还是慢走 。
经过调查研究发现，走相同的距离，慢走比快走能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小 。
虽然剧烈程度高的锻炼有助于减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持人体活力 。此外，慢走能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、骨关节炎、高血压、肥胖、抑郁症、糖尿病以及结肠癌等 。
慢走可以说是最经济简单的运动，它不需要任何的设备，十分适合怡情养性的中老年人 。此外，慢走也是强度最低的运动，轻轻松松就能完成，这对日渐疏懒的中老年人来说也是最佳选择 。只要你每天认真地走上30~45分钟，就足以使你受益多多 。
【慢走与快走的哪个好？】温馨提示
虽然说是慢走，但也不可以过量，对于中老年人而言，刚开始慢步运动时不要超过15分钟，
日后可以再逐步增加时间，有一定基础后也可改为中、慢速结合 。
推荐阅读
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 高血压与情绪有什么关系
- 人体胃酸过多与这些有关，搞清楚原因才可以避免
- 18岁女生乳房还会发育吗？18岁女生胸部如何能快速发育？
- 哺乳期能喝板蓝根吗？板蓝根的功效与作用
- 产后怎样快速瘦身？产后吃什么快速瘦身
- 角几的保养与清洁-电话几如何选购？
- 17岁能用眼霜吗？17岁女生用眼霜好吗？
- 芥茉金针菇的做法（黄瓜）
- 快乐学习法、有利孩子学习