直立杠铃弯举动态图---锻炼肱二头肌最好的动作
之前我们介绍过斜托杠铃弯举，对这个动作有一定的了解，这个动作如果没有斜托座椅支撑着，那就会采用站立式 。我们今天介绍的动作叫直立杠铃弯举，是锻炼肱二头肌的最好动作 。
主要锻炼：肱二头肌内侧头和肌腹
1.身体直立，正握杠铃（握距：与肩同宽即可），垂于身前，两个上臂紧贴身体两侧 。
2.向上弯举，至肱二头肌完全收紧稍停 。然后慢慢的还原 。
视频教学：
【直立杠铃弯举动态图---锻炼肱二头肌最好的动作】
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