瑜伽经典减肥动作 有效减掉多余的脂肪
对于瑜伽，大部分人还是了解的，而且在瑜伽中，每一个动作的作用是不一样的，比如有的动作能减肥，不过有许多人都不知道瑜伽减肥动作是什么，当然有人还是知道的 。那么，经典的瑜伽减肥动作都有哪些呢？下面就来了解一下吧！ 动作一从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次 。 动作二将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次 。 动作三四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次 。 动作四将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸 。 动作五左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边 。 动作六左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边 。 动作七从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉 。 动作八蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸 。
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