蝴蝶机夹胸教程---锻炼胸肌中缝的经典动作
想要拥有健硕的身材吗？想要迷倒万千少女吗？很多人会去锻炼肌肉，很多人在想先锻炼胸肌，可是锻炼胸肌是没那么容易的 。胸肌的中缝就更加难锻炼 。
蝴蝶机夹胸是锻炼胸肌的经典动作，主要锻炼胸肌中缝 。
坐在靠椅上，手握把手，肘弯抵住档板 。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度 。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节 。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上 。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝 。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟 。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力 。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开（不等胳膊与身体平面呈垂直状态）来弥补张力的流失 。
【蝴蝶机夹胸教程---锻炼胸肌中缝的经典动作】视频教学：
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