抗伸展核心力量训练：药球推行
利用药球来进行核心力量训练！
药球可称为重力球、健身球 。可以加强核心肌群，也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能，是个男女老少都适合使用的训练工具 。
药球推行！这个动作类似于腹肌轮训练！能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量！
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动作要求：收紧核心，抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸 。抗超伸是发展核心，腰椎和骨盆稳定性的重要部分 。
动作描述：
跪在软垫上 。俯卧撑姿势双手伸直撑于药球上，（建议药球使用中等的硬式药球），收腹、屁股收紧、保持脊椎中立！躯干稳定！
靠着药球的滚动、慢慢推出身体 。向前推行！一旦到达最低点，保持1秒，然后滚动收回，撑起身体，回到起始位置 。
注意：
药球推行是一个等长收缩（静力收缩）的训练，即是在进行动作期间，核心肌肉是维持在收紧的状态（维持脊椎稳定），不会拉长或缩短，所以当你躯干有任何屈伸就已经做错了
当往前爬行时你必须一边前进、一边稳定躯干切记不能塌腰弓背
【抗伸展核心力量训练：药球推行】（
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