YTWL肩胛训练GIF动图教学
驱动肩关节的YTWL字母动作，这个动作对改善肩膀肌力与稳定度也是十分有帮助的，训练肩膀周围肌肉群，预防相关疼痛的发生 。
YTWL的动作，有一个重点以“肩胛骨”先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨 。
动图中你可以注意到肩胛骨的动作，而这个动作有很多进行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是负重来进行训练，手拿哑铃或杠片，来增加负重等 。
拆解动作！
■ 驱动肩关节的YTWL字母动作之(Y)
【YTWL肩胛训练GIF动图教学】■ 驱动肩关节的YTWL字母动作之(T)
■ 驱动肩关节的YTWL字母动作之(W)
■ 驱动肩关节的YTWL字母动作之(L)
建议：同一个字母重复一定次数后再进行下个字母
一来可以得到其主动肌群的稳定训练
二来可以同时使其拮抗肌放松(若要得到此效果 需注意在动作末端进行停留2~3秒)
三可以借由同一字母的重复来增加神经肌肉的连结与动作熟悉
四来因为YTWL字母会随着顺序更加深启动肩胛稳定肌群 再到转肩肌群
（
推荐阅读
- 训练使用“反手”有助提高自控力
- 田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么
- 边境牧羊犬怎么训练 如何训练边境牧羊犬
- 训练狗狗转圈的方法 如何训练狗转圈
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练
- 甩掉大肚子训练方法 教你几招
- 杰克罗素梗怎么训练 杰克罗素梗如何训练
- 婴儿听觉怎么训练？如何对新生儿进行听觉训练？
- 婴儿视觉怎么训练？如何对新生儿进行视觉训练？
- 婴儿触觉怎么训练？如何对新生儿进行触觉训练？