肱三头肌训练五个错误
肱三头肌训练五个错误
肱三头肌是手臂的焦点！或许你常常像别人炫耀肱二头肌！但让上臂看起来份量十足的实际上是肱三头肌
想要强壮的肱三头肌！你千万不能犯这些错！
【肱三头肌训练五个错误】
1、忽视窄距卧推和双杠臂屈伸！
尽管单关节动作对刺激肱三头肌十分有效，但如果你没有把窄握卧推和双杠撑体列入训练菜单内你将无法让肱三头肌发展到极致 。这两个基础训练动作透过让胸肌和三角肌参与动作，使你能举起较多的重量，这对於刺激肱三头肌十分有帮助 。
2、忽略过顶举类的训练动作
长头是构成肱三头肌的主要部位，而驱动它的最好方式就是透过过顶举类的动作，双手举起手肘位於耳旁 。如果想要打造不出力就能令人印象深刻的肱三头肌，务必将过顶举类的动作排入每一次的肱三头训练菜单，无论是坐姿或站姿，使用哑铃或杠铃都可以 。
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