箭步蹲：跨距不同，肌肉刺激也不同
弓步(Lunges)是7个原始基本的动作模式(Movement Patterns)之一，不需要任何器材，不需要很大的空间，是一个相当棒的徒手训练动作
但从基本静态的弓步到动态的弓步，从无负重到有负重的变化，应该如何去学习弓步及注意什么地方呢？
【箭步蹲：跨距不同，肌肉刺激也不同】
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