想练好胸肌吗？千万不要在练胸日做这7件事
想练好胸肌吗？练胸时应该注意的7件事
胸肌是大家最喜欢练的部位，健身房里的杠铃总是占满人潮，抢着做卧推，每次练胸的时候卧推架都要排队！
那么喜欢练胸肌！想要练出令人羡慕的厚实胸肌，但训练是时候千万要注意一些练胸原则！不然你的努力和回报可能会不成正比！
一起来看看国外的健身网站，特别列出7点“你不应该在练胸日做的事”
1. 别再练胸前训练三角肌或三头肌
练胸的动作(ex：杠铃卧推)，许多都是多关节的训练动作，训练同时，除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到，其中就包含三角肌和三头肌 。
如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲累，那练胸时，轻则效果不彰，重则容易受伤 。
所以作者建议不要练胸日的前两天内，让三角肌和三头肌过于疲累 。又或是可将这两部位的训练留到胸部训练之后！
2. 别“嫁给”单一器材
这适用到任一肌群的训练 。
只做固定器材的你，刚开始的第一个月、第二个月....，还能持续下去 。但时间一长，肌肉习惯了，除了效果变差之外，也容易厌倦 。
不同的动作，刺激不同的小肌群；不同的动作模式，也让肌肉不会习惯固定动作，训练效果持续保持 。
作者提到常使用杠铃卧推练胸的朋友，也可试试哑铃来训练 。哑铃进行动作有较高的不稳定性，增加训练难度，从上举到下放都能给你不一样的训练感受 。其他像是拉力器等，也都是很棒的训练器材 。
【想练好胸肌吗？千万不要在练胸日做这7件事】（
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