健身5大垃圾食物：糟蹋辛苦训练汗水。
健身5大垃圾食物
食物决定你的身体！你吃进去什么样的食物，就会得到什么样的身体！
我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能，而这些身体组织都需要食物构建！
以健身来说，就是建构肌肉组织的一段辛苦旅程；好不容易打造的肌肉结构如果就这么被破坏了，凶手难道不该被骂一句“垃圾”吗？
垃圾食物之所以是垃圾，就是因为这些食物让身体变成垃圾 。
1.奶茶
常见的五大垃圾食物中，珍珠奶茶算是大魔王，因为珍珠奶茶的热量超高、营养价值超低，甚至可以说是毫无营养成分，所以破坏身材的功力超强！
把珍珠奶茶拆解开来，不外乎就是糖、奶精、廉价茶叶所泡出来的茶汤、淀粉制成的珍珠(还不知道是否含有塑化剂和修饰剂)，无论是高热量的糖、淀粉，或是由脂肪加乳化剂与香料所制得的奶精，都没有任何营养 。
就算有些高级的奶茶以鲜奶取代奶精，然而鲜奶也因为跟茶混合在一起的关系，蛋白质变成了人体难以消化的蛋白质聚合物，钙质形成了无法吸收的草酸钙，还是等于没有营养价值 。
高油高糖会转换为脂肪囤积，奶精中的修饰剂甚至会造成钙质流失，而钙质有稳定肌肉结构的功用，所以喝一杯热量直逼700大卡的珍珠奶茶，就是在摧毁肌肉、堆积脂肪！
2.鸡排
【健身5大垃圾食物：糟蹋辛苦训练汗水。】珍珠奶茶的好朋友—鸡排，当然也好不到哪里去 。无论炸或烤，高温下的油脂与裹粉都会产生大量的自由基，而攻击性极高的自由基会打破肌肉细胞膜，使肌肉组织崩塌、坏死，同样是妨碍健身的坏朋友 。
至于鸡肉不是算优质蛋白吗？这只适用于低温烹调的蒸煮鸡肉，经过高温“加工”的蛋白质大多都已变性，除了难以被消化吸收之外，还可能夹带致癌物，搭配胡椒盐与高油齐发威，毁肌功力一流！
（
推荐阅读
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 空气密度是多少 大家清楚吗
- 客厅挂画风水7大禁忌 客厅挂画风要注意这些
- 15岁女生胸部发育多大正常？15岁女孩乳房发育多大比较好？
- 13岁女孩胸部发育有多大？13岁女生乳房发育的怎么样？
- 10岁女生乳房开始发育没？10岁女生胸部多大？
- 危害孩子健康的三大“杀手”
- 大葱烧海参的做法（豫菜）
- 大学生心理负担在哪？