弹力球躯干旋转：强化腹内外斜肌，可以练出人鱼线
弹力球躯干旋转：强化腹内外斜肌，可以练出人鱼线
弹力球躯干旋转
强化部位→腹内外斜肌，可以练出人鱼线 。
1. 将臀部施力点於抗力球上，脚掌平放在地上 。
2. 双手做拳击状，将单手做出出拳状 。
3. 以腹部的力量佐以手部出拳，左右手来回训练 。
4. 运用抗力球的弹性与腹部的力量，来回锻链腹部肌肉 。
【弹力球躯干旋转：强化腹内外斜肌，可以练出人鱼线】
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