健身房健身的十条注意事项！新手必看！
相信有不少的健身人士，一开始踏进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题，下面，就由小编给大家分享一下在健身房需要注意的十大注意点！
No.1
必要的热身活动
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程 。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的 。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端 。
No.2
【健身房健身的十条注意事项！新手必看！】极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单 。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛 。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动 。
No.3
超负荷的举重
如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部 。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了 。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果 。
No.4
过激的运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌” 。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因 。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了 。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成 。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法 。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益 。
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