【果蔬汁怎么喝才安全健康】饮用蔬果汁的7大要诀
1 打汁前切记清洗干净
蔬果汁都是直接打汁生食饮用 ， 最好去皮或是确保从系干净 ， 以防吃到农药 。
2 选择当季的蔬果
当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长 ， 病虫害较容易控制 ， 农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉 ， 食制作果蔬汁的首选 。
3 蔬菜、水果互相搭配
将不同营养的蔬菜、水果进行搭配 ， 可以为人体补充多样化的营养素 。此外 ， 还可添加牛奶和酸奶 ， 做出的蔬果汁营养更丰富 。
4 添加五谷杂粮
中医观点认为 ， 蔬果的属性比较冷 ， 若是体性偏冷的人喝多了 ， 会伤身体 ， 建议可以添加一些五谷杂粮 ， 像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等 ， 中和一下过冷的蔬果汁 。
【【果蔬汁怎么喝才安全健康】饮用蔬果汁的7大要诀】5 现榨现饮
新鲜蔬果汁含有丰富的营养 ， 但是如果温度升高或放置时间过久 ， 营养就会慢慢流失 。
6 每天坚持喝以调整体质 。
蔬果汁含有丰富的营养素 ， 同时有瘦身美颜的功效 。做好每天喝1~2杯 ， 病持之以恒 ， 才能慢慢调节体质 ， 达到健康养生的目的 。
7 多种蔬果促进颜色变化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁 ， 让视觉和味觉得到双重效果 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 例假推迟正常吗？例假推迟的原因有哪些？
- 台湾宜兰葱饼的做法（港台菜）
- 蒸咸鸭腿的做法（港台菜）
- 红烧鸡翅中的做法（港台菜）
- 美味红烧肉的做法（港台菜）
- 蜜汁叉烧的做法（港台菜）
- 低血糖发生的原因有哪些
- 糖尿病人如何防止低血糖