【养生食谱】熬夜不伤身 四款养生食谱帮你忙
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1、初级夜猫族
你是不是这样？为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉 。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间 。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈 。
中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效 。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿 。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血 。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
要注意：
枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
【【养生食谱】熬夜不伤身 四款养生食谱帮你忙】
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