破解疑惑：八大健身常见问题
大部分男士经过腹肌的诱惑都开始了健身之路 ， 女生也不例外华丽丽的马甲线是她们奋斗的目标 ， 包括其他部位的肌肉 ， 要锻炼出明显的线条 ， 不外乎是需要靠健身（重量训练）增加肌肉尺寸 ， 再透过有氧运动消除覆盖在肌肉上的脂肪；但你知道光就这两句简单原理 ， 其实就能带出8个关于健身的经典问题吗？
问题一：重量训练会把肌肉练得太大？
即使是在健身房 ， 我们都很难见到真正所谓「肌肉太大」的男人 ， 一般人或许会惧怕练成类似健美先生的身材 ， 但事实上 ， 他们可是经过数年专业且细致的训练及饮食配合 ， 才能够成就凡人无法拥有的体态 。
很多时候 ， 一般人所谓的「太壮」困扰其实都是「太胖」 ， 也就是将肌肉上层的脂肪误认为肌肉 。
问题二：应该每天都锻炼肌肉？每天练越久效果越明显？
肌肉成长的三个要素为训练、休息和营养 。首先是运用重量训练破坏肌肉纤维 ， 并在休息时间补充养份 ， 肌纤维就会复原并且比先前更加粗壮（长肌肉） 。
换句话说 ， 每天锻炼反而会让肌肉没有成长机会 ， 受伤的肌群需要48到72个小时才能完整复原 。而要达到足够破坏肌肉的刺激 ， 动作的重量也得控制在一次只能做8到12下的程度 ， 间隔1分钟、大约12组的循环最有效率 ， 并非练越久就越有效 。
问题三：我很瘦 ， 要先吃胖再健身？
肌肉细胞和脂肪细胞是不同的细胞 ， 彼此也不会互相转换 ， 所以 ， 单纯靠饮食「吃胖」增加的只是脂肪 ， 肌肉是需要锻炼才会成长 。
【破解疑惑：八大健身常见问题】（
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