拉力器俯身侧平举：拉力器俯身侧平举动作图解教程
拉力器俯身侧平举：拉力器俯身侧平举动作图解教程
【拉力器俯身侧平举：拉力器俯身侧平举动作图解教程】 拉力器俯身侧平举（Cable Rear Lateral Raises）其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举 。也是对三角肌后束训练比较好的方法 。
目标锻炼部位：三角肌后束 动作要领： 1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感 。 2.两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行，最好超过这一位置，稍停，然后放下把柄还原 。重复做 。 注意事项： 1.因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显 。 2.其他类似绳索俯身侧平举：可以尝试，选择适合自己的 。 单手式 坐姿 躺式
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